Antes de comenzar con la guía, te dejamos con un vídeo de nuestro entrenador personal Sergio Torralba en el que te descubrirá los beneficios y consejos para sacarle el máximo partido a la bicicleta elíptica.
BICICLETA ELÍPTICA, ¿QUÉ ES? | CARACTERÍSTICAS GENERALES
Las máquinas o bicicletas elípticas se han puesto de moda en los últimos años entre la gente asidua a realizar deporte. Este auge de las bicicletas elípticas se debe en gran parte a su gran número de beneficios que hacen de su utilización continuada un entrenamiento realmente eficaz. Es la máquina utilizada en el fitness más completa que nos podemos encontrar hoy en día, permitiendo optimizar tu estado físico y trabajarlo duramente quemando grasas al mismo tiempo que estarás tonificando. Es una máquina muy recomendada para perder peso.
Una de las características principales que debemos destacar es que es de muy bajo impacto, lo que significa que la fuerza que ejerce sobre las partes más sensibles del cuerpo es mínima, ayudando a la protección de rodillas, espalda, pies y tobillos durante el entrenamiento a diferencia de otras máquinas de cardio que son más agresivas.
Las elípticas, utilizan el movimiento de la mayor parte del cuerpo, lo que provoca que el ritmo cardíaco se acelere en un nivel óptimo al mismo tiempo que puede proteger el cuerpo de posibles lesiones y estrés. Por lo tanto cabe destacar que las sesiones que realicemos serán más eficientes consiguiendo un cuerpo más sano.
El propósito que tienen estas bicis, es generalmente la realización de ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, simulando el subir unas escaleras, caminar o correr sin ejercer la excesiva presión realizada en la realización habitual de estas actividades. El entrenamiento elíptico está especializado en el trabajo de los músculos de la parte anterior de los muslos (cuádriceps), isquiosurales, glúteo mayor y los músculos de la pantorrilla.
La bicicleta elíptica tiene cosas en común con las bicicletas estáticas, y tienen como principal diferencia la carencia de un asiento, lo que ayuda a la realización del entrenamiento en una posición vertical. Te darás cuenta en un breve periodo de tiempo de los cambios en tu contorno corporal después de la realización de este tipo de ejercicio.
BENEFICIOS DE LA BICICLETA ELÍPTICA
Debido a todos los músculos implicados a la hora de realizar ejercicios con la elíptica, podemos conseguir grandes objetivos que se transformarán en beneficios para la salud. Algunos de estos objetivos pueden ser:
- Mejorar la condición física.
- Quemar grasas.
- Tonificar el cuerpo.
- Evitar lesiones.
- Perder peso.
- Beneficiar el corazón.
Más beneficios que podemos destacar de una bicicleta elíptica es que puedes obtener sus beneficios sin salir de casa, lo que te dará un extra de comodidad el poder mantenerte en forma desde tu propio hogar aprovechando tu tiempo al máximo, ya que no tendrás que desplazarte a ningún lugar. Harás ejercicios para todo el cuerpo mediante el movimiento de brazos y piernas con un ritmo cardíaco adecuado de manera cómoda y sencilla.
Debes asegurarte de consultar con tu médico el hacer deporte con una bicicleta elíptica si tienes algún tipo de problema de respiración o alguna enfermedad en la que el uso de una de estas bicicletas pueda perjudicar o agravar o simplemente no esté recomendado.
COMPRAR BICICLETA ELÍPTICA: GUÍA 2018
MEJORES ELÍPTICAS CALIDAD-PRECIO
Ahora sí, vamos a ver todo lo que necesitas saber para acertar en el proceso de compra de tu bicicleta elíptica. Lo primero que debes tener en cuenta es analizar cuántos usuarios van a utilizarla, calcular un uso aproximado semanal y los objetivos que quieras conseguir.
Estos son los principales elementos que debes tener en cuenta a la hora de valorar los distintos modelos:
RUEDA O VOLANTE DE INERCIA
Básicamente es un disco férreo con un peso definido que asegura un número de revoluciones en la salida menor que el de entrada, por lo que siempre va a estar girando a mayor velocidad que el propio pedaleo. Esto lo puedes ver reflejado en las especificaciones de muchas bicicletas ya que se muestra como “1/7”, ”1/8”, significando que por cada giro de los pedales, el disco girará 7 u 8 veces, indicando esta relación que cuanto mayor es, más suavidad tendrá el pedaleo. Pero no solo debes fijarte en este dato, ya que hay otros factores como el peso de la rueda que es un elemento fundamental y que hay que tener muy en cuenta, ya que nos dará calidad y resistencia en el pedaleo. Otro factor que también deberemos mirar es la calidad de los rodamientos.
Sobre la resistencia, hay mucha diferencia entre un volante de poco peso a uno de un peso considerable, siendo la relación mayor peso mayor resistencia, lo que se verá reflejado también en la calidad del pedaleo que a su vez se transmitirá a las articulaciones, por lo que hay que analizar también este factor.
Un dato importante que debéis tener en cuenta es que no es lo mismo el peso del volante de inercia en sí mismo, que la masa inercial que es capaz de generar. Un volante que pese unos 9 kg puede generar una masa inercial de unos 20 kg. Esto es importante ya que muchas tiendas te indican incorrectamente esta información como estrategia de marketing para vender más uno u otro modelo.
La ubicación de la rueda de inercia puede situarse en la parte frontal o bien en la parte trasera de la bicicleta elíptica, proporcionando esta (tracción trasera) un pedaleo más cómodo, con más suavidad y consiguiendo un aumento de inercia que por el contrario, una bici elíptica con tracción delantera, que tendrá un movimiento más lineal con una zancada más amplia que puede ofrecer entrenamientos más exigentes.
En resumen, si eres una persona que tiene algún tipo de problema en alguna articulación, es más acertado enfocar la compra en la bicicleta elíptica cuya rueda de inercia sea superior a la medida estándar que suele ser de 6 kg, además de una gran calidad en los rodamientos en los que influye directamente el precio, ya que en las bicicletas baratas será difícil encontrar una calidad aceptable en estos.
SISTEMA DE RESISTENCIA
Vamos a ver los principales sistemas de resistencia que nos podemos encontrar actualmente:
MANUAL
Este es el sistema que se usaba inicialmente en las bicicletas elípticas.
Funcionan mediante una perilla que deberás utilizar para regular la resistencia, que se generará mediante fricción. Una zapata ejercerá más o menos presión sobre el volante y su resistencia irá aumentando o disminuyendo.
Es el tipo de resistencia más simple, menos confiable y además requiere de más mantenimiento que los demás sistemas. No obstante, aunque hoy en día la inmensa mayoría de los modelos usan una resistencia magnética, sigue habiendo modelos con este tipo de resistencia y también, de muy alta calidad, por lo que no deben ser descartadas solo por el mero hecho de utilizar este sistema.
MAGNÉTICA
Como hemos indicado en la introducción del apartado, el sistema de resistencia magnética funciona mediante imanes que serán los encargados de generar la resistencia. Estos imanes tienen mucha potencia y generarán más o menos resistencia en función de la distancia que tenga hasta el volante, de modo que a medida que se vaya acercando al volante, la cantidad de energía generada aumentará, lo que creará una mayor resistencia.
Dentro de este tipo de resistencia, podemos incluir también la Resistencia Electromagnética, cuyo funcionamiento se realiza a través de un electroimán, encargado de generar una fuerza de resistencia a medida que a través de él, pasa la corriente. Uno de los principales beneficios de este sistema de resistencia es que se puede ajustar y controlar de una forma sencilla y muy eficiente.
SMR (RESISTENICA MAGNÉTICA SILENCIOSA)
La gran mayoría de bicis elípticas para el hogar, ya de una cierta calidad, poseen este tipo de resistencia.
Este tipo de resistencia funciona mediante un campo magnético que genera corrientes de Foucault y es capaz de producir una fricción al empujar contra el volante. Dicho campo magnético se hace más potente con el aumento del nivel de resistencia requiriendo una mayor energía para realizar la pedalada.
Una de las principales ventajas de este sistema es que es muy silencioso, ya que no tiene fricción y apenas tiene mantenimiento.
También hay que tener en cuenta la calidad de los imanes, ya que aunque no exista la fricción, deben poder soportar la temperatura alcanzada durante su uso para que no dejen de funcionar.
INDUCCIÓN ELECTROMAGNÉTICA
Este tipo de resistencia es la más sofisticada y mejor que hay actualmente. Los imanes están fijos en su puesto, a diferencia de la Magnética, cuyos imanes están en movimiento, por lo que en este caso no tienen partes móviles.
Cuando el usuario sube la resistencia, se genera una corriente eléctrica mayor a los imanes, dificultando el giro del volante.
Otro punto a favor de este sistema es que al no tener partes móviles, posee una mayor garantía de futuro ante posibles averías.
También, tiene otra diferencia a destacar, y es que los cambios realizados mediante la acción del usuario a la resistencia, se aplicarán instantáneamente al contrario de las magnéticas, en las que tendrás que esperar hasta 25 segundos para que se aplique la modificación de la resistencia, tiempo que se debe al movimiento del imán a la rueda.
CORREA TRANSMISORA
Es la encargada de poner en contacto el movimiento producido por los pedales hacia el volante de inercia, en el que la calidad de esta jugará un papel fundamental ya que si es de mala calidad, con el tiempo puede llegar a patinar.
Por el modo de funcionamiento, y en especial el sobrecalentamiento que se puede producir, hay que tener en cuenta el tiempo que podemos usar la máquina para que no se llegue a romper. Si la calidad en general de la bicicleta es baja, de las baratas, estarán recomendadas para un uso máximo de unos 30 minutos al día, lo que podemos traducir en el entrenamiento de una única persona. Si tienes pensado darle más uso o sois varias las personas que se ejercitarán con la bicicleta elíptica, debes cerciorarte de unos mínimos niveles de calidad, estando el precio de estas bicis de 400 euros en adelante.
LONGITUD DE ZANCADA
La longitud de zancada es otro de los factores importantes que debes tener en cuenta a la hora de comprar tu bicicleta elíptica, y es que esta juega un papel fundamental en la comodidad del usuario que vaya a utilizarla. Un usuario demasiado alto con una zancada demasiado corta, no se sentirá bien sobre la elíptica, y no podrá sacarle el máximo partido posible.
Hay que tener en cuenta que la relación altura de usuario / longitud de zancada es importante, pero no existe una medida exacta para ello, ya que dos usuarios de la misma altura, puede que no tengan la misma longitud desde la cadera hasta los pies.
Cada máquina elíptica está diseñada de una forma diferente, por lo que dos elípticas con una misma longitud de zancada, pueden proporcionarte sensaciones totalmente diferentes debido al diseño biomecánico de la misma, la articulación de los pedales, el volante de inercia y ejes que lleve, el tipo y ubicación del sistema de resistencia, o el rango del movimiento, entre otros factores.
ESTRUCTURA
La estructura de la bicicleta elíptica es un punto muy a tener en cuenta ya que dependiendo de cómo se diseñe la elíptica, el cuadro de la bicicleta tendrá un impacto directo en las sensaciones que te proporcione mientras estás realizando un entrenamiento. Cuando estés realizando un entrenamiento a una intensidad alta, estarás emitiendo grandes niveles de energía que el cuadro debe absorber de la mejor forma para que te sientas seguro sobre la bici.
Puedes analizar pequeños detalles para ver el énfasis que el fabricante ha puesto en la construcción de la elíptica. Cuando veas alguna unión de dos de las piezas, no es lo mismo una unión mediante pernos, que una unión realizada mediante una soldadura. Una soldadura será mucho mejor, más fuerte y no se desajustará con el uso como sí pasará con los pernos.
Otro punto a tener en cuenta es el material de construcción, ya que no todos los aceros son iguales. Hay algunos fabricantes que utilizan estructuras de acero de carbono sin realizarle un adecuado tratamiento térmico para fortalecerlo, obteniendo un dureza Rockwell demasiado baja, siendo además, el acero de carbono muy susceptible a la oxidación, por lo que deberás tener cuidado con los electrolitos del sudor y realizar un mantenimiento de prevención.
Las elípticas de mayor calidad, utilizarán aceros de alta velocidad (HSS) fortalecidos mediante diversos tratamientos y además evitarán la oxidación.
Un último punto a tener cuenta es el peso de la máquina. El peso irá directamente en proporción a la calidad de la máquina. Cuanto mayor sea este, mejor estabilidad y más robustez tendrá.
Las máquinas más baratas, que son muy ligeras y compactas, están diseñadas para minimizar costes, por lo que su calidad en muchos casos, deja mucho que desear.
INTERACTIVIDAD EN MÁQUINAS ELÍPTICAS
Con el auge de la tecnología nos encontramos con algunos modelos totalmente compatibles con muchos de los widgets de los que disponemos hoy en día, además de proporcionarnos, gracias a su software, gran variedad de entrenamientos programados.
También, tendremos un buen control manual de un gran número de estadísticas en el que podrás establecer varios niveles de dificultad y de resistencia imitando situaciones cotidianas para mantener un ritmo cardíaco similar al de subir una pendiente, un sprint en una superficie llana, o menos cotidianas como una sesión de esquí de fondo que es el deporte al que más se asemeja el movimiento.
El software también es capaz de realizar un seguimiento de la distancia recorrida, niveles de resistencia y el tiempo que ha durado la sesión, por lo que también es un factor a tener en cuenta y que puede modificar el precio de la bicicleta elíptica en función de las prestaciones que nos pueda proporcionar.
Puedes consultar las Mejores Marcas y Modelos de Bicicleta Elíptica en el enlace anterior o seleccionar a continuación nuestra selección por gamas.
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